Horaires & Tarifs 2025 – 2026

De 8 à 11 ans Un tronc commun enrichissant : natation & triathlon

Au sein du club, nous avons mis en place un tronc commun pour les enfants de 8 à 11 ans, entre natation course et triathlon, permettant une approche globale, variée et progressive de l’activité sportive.

Ce tronc commun favorise la découverte de deux disciplines complémentaires, tout en construisant un socle solide en natation. Il permet à chaque enfant de développer ses habiletés motrices, sa coordination, son endurance et sa confiance, sans spécialisation précoce.

Les enfants ont la possibilité, selon leurs envies et leur progression, de rejoindre ensuite la section natation course ou triathlon plus tard au sein du groupe espoir, dans une dynamique souple et ouverte.

Pendant ces trois années, ils participent à quelques compétitions ludiques et formatrices, en natation comme en triathlon, dans un esprit de découverte, de plaisir et d’émulation collective.

Cette approche s’inspire des modèles les plus avancés dans la formation des jeunes sportifs, en particulier le système norvégien, qui encourage la diversité motrice, la curiosité et l’épanouissement.

Le groupe Futura permet aux enfants d’évoluer dans le milieu de la compétition à travers la « Futura Ligue » et d’autres compétitions. En complément des entraînements en bassin, nous avons intégré des séances de vélo et de course à pied, non pas dans une optique de performance multisport, mais pour stimuler d’autres composantes essentielles du développement de l’athlète, notamment :

• la proprioception (perception du corps dans l’espace),
• l’endurance fondamentale,
• la robustesse physiologique,
• et surtout la variabilité motrice, indispensable chez le jeune sportif.

Cette approche est inspirée du modèle norvégien, qui valorise une préparation physique globale, multisupports, axée sur le plaisir, la diversité et la construction à long terme de l’athlète. L’objectif est de renforcer leur base aérobie, limiter les blessures et les rendre plus complets et adaptables, tout en préservant leur motivation et leur curiosité motrice.

La catégorie Elite s’adresse aux jeunes nageurs engagés dans une spécialisation complète en natation course, avec des objectifs compétitifs élevés et un encadrement adapté à leur niveau de performance et de motivation.

L’entraînement est structuré autour de la progression technique, du développement physique spécifique à la natation, et de la participation à un calendrier compétitif adapté aux exigences de cette catégorie.

Bien que la priorité soit donnée à la natation, une ouverture ponctuelle vers des activités complémentaires issues du triathlon (course à pied, vélo, préparation physique générale) peut être envisagée, notamment dans une optique de diversification motrice, de prévention des blessures, ou de maintien de la motivation.

L’accent reste néanmoins mis sur la performance en natation, tout en conservant une vision ouverte et individualisée du parcours de chaque jeune athlète.

En construction

La catégorie Elite s’adresse aux jeunes triathlètes engagés dans une spécialisation complète en triathlon, avec des objectifs compétitifs élevés et un encadrement adapté à leur niveau de performance et de motivation.

L’entraînement est structuré autour de la progression technique, du développement physique spécifique au triathlon, et de la participation à un calendrier compétitif adapté aux exigences de cette catégorie.

En construction

La catégorie master regroupe des nageuses de 20 ans et plus. Le test 3 ou test « master » est requis pour participer aux compétitions. Ce groupe accueille la plupart du temps des anciennes nageuses de diverses catégories, qui souhaitent poursuivre la natation artistique en toute convivialité.

Pour les enfants de 14 à 17 ans désirant améliorer leur style dans les 4 nages et pratiquer plusieurs sports.

Aquagym

Les mouvements d’une séance d’aquagym ne requièrent pas de connaissances sportives. Ils conviennent parfaitement pour une reprise du sport. Vous effectuez des mouvements simples qui permettent d’allier détente et plaisir de l’activité sportive aquatique.

Aquafitness

L’aquafitness est une activité d’aquagym tonique. Les cours permettent un travail musculaire général et l’amélioration de votre condition physique. Ces cours peuvent se dérouler en grande profondeur ou à une profondeur de 1.20m.

Niveau 1

Pré-requis :

 Être capable de mettre la tête sous l’eau, avoir validé le niveau Nemo

Objectifs :

Après avoir sauté dans l’eau, les enfants sont capables de regagner seuls le bord du bassin. Dans le Level 2, ils maîtrisent en plus les compétences de glisse et de battement de jambes alterné.

Glisser en position ventrale et dorsale sans mouvement de jambes : Les enfants sont capables de glisser en position ventrale et dorsale pendant au moins cinq secondes. Il est important qu’ils ne bougent pas les jambes et qu’ils gardent leur corps tendu.

Battement de jambes alternés en position ventrale et dorsale : Les enfants sont capables d’avancer en position ventrale et dorsale pendant au moins dix secondes, avec battement de jambes alternés. 

S  auter dans l’eau corps tendu et immersion complète : Les enfants sont capables de sauter dans l’eau le corps tendu et de s’immerger complètement dans l’eau, puis d’aller chercher un objet au fond à 1m80.

Saut libre dans l’eau; remonter sans toucher le fond et nager de manière autonome vers le bord du bassin : Les enfants sont capables d‘exécuter la suite de l‘exercice sans aide. Ils comprennent que s‘ils tombent accidentellement dans l‘eau, ils sont capables de revenir au bord de manière autonome. 

Durée : 30 minutes

Niveau 2

Pré-requis :

 Avoir validé le niveau 1

Objectifs :

Durant le niveau 2, la compétence de propulsion par battement de jambes alterné est entraînée. La nage sur le dos est enseignée aux enfants avec le mouvement des bras.

1  0 mètres battements de jambes alternés en position ventrale et dorsale : Les enfants sont capables d‘avancer avec des battements de jambes alternés en position ventrale et dorsale. Le corps est tendu et ils expirent continuellement.

Nage sur le dos : Les enfants sont capables de nager sur le dos dans une bonne position. Il est important que la tête soit fixe et dans le prolongement de la colonne vertébrale et que les bras tournent continuellement.

Nage en crawl : Les enfants commencent à appréhender quelques cycles de crawl en apnée. 

Plongeon, puis phase sous l‘eau : Les enfants sont capables de plonger dans l‘eau le bout des doigts en avant depuis la position debout. Ils glissent ensuite en position de flèche. 

Durée : 30 minutes

Niveau 3

Pré-requis :

 Avoir validé le niveau 2

Objectifs :

50 mètres sur le dos avec départ : Les enfants sont capables de nager 50 mètres sur le dos. Le départ se fait avec une poussée en position dorsale dans l‘eau ou avec un plongeon suivi d‘une rotation en position dorsale sous l‘eau. 

25 mètres de crawl avec plongeon : Les enfants sont capables de nager 25 mètres de crawl, en commençant par un plongeon. La respiration se fait sur le côté tous les trois mouvements. 

Durée : 30 minutes

Niveau 4

Pré-requis :

Avoir validé le niveau 3

Objectifs :

Virage en culbute crawl et dos : Les enfants sont capables d‘exécuter un virage en culbute. 

15 m de mouvement dauphin : Les enfants sont capables d‘exécuter une ondulation du corps continue.

100 mètres sur le dos avec départ : Les enfants sont capables de nager 100 mètres sur le dos. Le départ se fait avec une poussée en position dorsale dans l‘eau ou avec un plongeon suivi d‘une rotation en position dorsale sous l‘eau. 

50 mètres de crawl avec plongeon : Les enfants sont capables de nager 50 mètres de crawl, en commençant par un plongeon. La respiration se fait sur le côté tous les trois mouvements. 

Durée : 45 minutes

Niveau 5

Pré-requis :

Avoir validé le niveau 4

Objectifs :

15 m papillon : Les enfants sont capables de nager le papillon en coordonnant correctement les bras et les jambes. 

200 mètres sur le dos avec départ : Les enfants sont capables de nager 200 mètres sur le dos. Le départ se fait avec une poussée en position dorsale dans l‘eau ou avec un plongeon suivi d‘une rotation en position dorsale sous l‘eau. 

100 mètres de crawl avec plongeon : Les enfants sont capables de nager 100 mètres de crawl, en commençant par un plongeon. La respiration se fait sur le côté tous les trois mouvements. 

Durée : 45 minutes