Les groupes compétition s’entraînent 4 à 5 fois par semaine, et participent généralement à 5 compétitions par saison. Deux camps d’entrainements minimum sont organisés chaque année, la participation des nageuses est fortement conseillée. Les nageuses sont réparties suivant leur âge et leur niveau dans les différentes catégories :

J4 (13 ans et moins) : test 2 requis

U2 (15 ans et moins) : test 2 minimum

U1 (19 ans et moins) : test 3 minimum